桑福德·迈斯纳技术 2023 年 1 周强化班 在静冈

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日期

10/28（星期六）14:00-21:00（第 7 天，最后一天）

场地‍

神宿町 Yadorigi
静冈县静冈市葵区神宿町 2-5-2 420-0037‍

讲师们　黑泽精里

摘要是什么这里

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我参观了LLC 19级在3个城市举办的第一届 “2023年桑福德·迈斯纳技术1周强化班”，以及10月22日至28日举行的静冈课程的最后一天。
我事先从讲师黑泽先生那里听说，“参与者每天上课可能会有点疲倦”，但我觉得参与者的积极性很高，可能是因为那是最后一天，或者更确切地说，是为了完成本周的高潮。

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到了开始的时候，我首先回顾了前一天。每个人都谈到了前一天的感受，讲师黑泽先生对此发表了评论。
顾名思义，“桑福德·迈斯纳技巧” 是桑福德·迈斯纳设计的一种表演技巧，但本课中一遍又一遍地谈论的是 “放下'头'，密切观察对方，直接表达'身体'的感受。”看来，在迄今为止的课程中，他们正在通过锻炼来建立一个能够做到这一点的 “身体”。
黑泽先生给参与者的反馈基本上是积极的，对方是不可否认的，我的印象是，每个人都花时间回顾自己为什么会有这种感觉，直到他们感到满意为止。此外，他们清楚地传达了 “从现在开始看起来像这样”，参与者似乎自然知道他们所意识到的自己的身体和他人看到的自己的身体是有区别的。

回头看完之后，我会花点时间 “放松”，然后再开始今天的运动。稍微调暗一下房间，躺在你喜欢的地方，然后深呼吸。
在这里，黑泽似乎也在密切观察参与者的状况，同时给出了各种建议。重要的是 “注意呼吸”。看来，通过彻底呼气和彻底吸气，可以放松头部。所有已经习惯了这种方法的参与者都可以自由地利用自己的时间，随心所欲地放松身体。

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然后，“重复” 开始是这一天的练习。根据黑泽先生的说法，“重复” 是一项基本练习，人们通过重复简短的单词和彼此保持原样来探索 “关系”。
参与者首先找到了一个伴侣，并用言语表达了他们面前的事情、对方的状态以及由此产生的感受。收到它的人重复了这些话。
其目的是 “消除思想”，你必须只关注眼前的事实，而不是用头脑思考。即使只是看看，这似乎也很困难。如果你的性格倾向于依赖思想，你往往会被事态发展和问题等所困扰，但你会完全消除它们。
在本练习之后，现在将添加一些规则。

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我们以两人为一组的方式工作，首先，一个人做一个简单的任务，称为 “活动”。“活动” 是设定强烈目标的规则，每个人都必须迅速准备并完成这些目标，例如折纸折纸、编织和写《心经》。另一个准备了悲伤、喜悦和爱情等 “强烈感情” 的人会加入这个人的行列，做这个 “活动”。
从现在开始，我们将继续前面提到的 “重复”。

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另一个人加入了他们忙于工作的地方，所以有很多人回应说，每个人都感到沮丧或困扰，但我将把这种感觉照原样表达，“我很沮丧” 或 “我不喜欢”。
现在，又施加了一个负荷。作为黑泽先生发出的信号，他们交换了事先记住的 “台词”，同时保持情绪完好无损。
在此之前，只有 “感情” 和 “事实” 一遍又一遍地重复，然后突然出现了一句有意义的台词。然后，这很容易理解，参与者在此之前失去了感情，突然间他们被引向了台词的意义和情感。

演员们经常说 “他们受对话控制”，但我觉得，到目前为止，能够清楚地理解这一点的作品也很少见。参与者自己也意识到了这一点，随着他们多次这样做，他们逐渐减少了排队的麻烦。通过清楚地突出问题，就会产生克服问题的感觉，也就产生了如何克服问题的想法，所以我认为这是一项很好的练习。

每个人一次都尝试了几次这个练习，终于到了完成的时候了。
最后，对这一天进行了反思，每位参与者根据自己的经历和未来前景讲述了这堂课是如何影响这一天的，以及那是一段有意义的时光。看来他们中的一些人上了黑泽的课，他们很高兴这次他们的理解进一步加深。

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黑泽先生说，“桑福德·迈斯纳技巧” 只是众多方法中的一种，在某些情况下，为了将来继续进行戏剧活动，每个人都可以将其作为 “武器” 携带。当然，根据导演和团队的不同，我认为有些环境中其他的表演方法更好，但是它们很有特色，而且效果也很容易理解，我觉得内容非常好。
此后，Level19还将在新泻和福冈举办此类课程。我希望，全国各地携带这种 “武器” 的演员人数将一点一点地增加。

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报道：福永光博